jak się pisze

[...] na post z twoją wypowiedzią na ten temat? Ja np. wyznaje taką zasadę,że "Jeśli coś działa po co to zmieniać" 3.Mógłbyśmi napisać ile powinienem robić serii i jakie ćwiczenia (pisze ćwiczenia bo nie wiem czy coś się jeszcze robi oprócz Martwego ciągu)mam stosować w treningu na poprawienie wyniku w martwym ciągu. Dla porównia na [...]

[...] profilu, więc nie wiem z kim piszę. Ja uważam, że co nieco o ulicy wiem. I nie tylko o ulicy, ale również o walce wręcz w aspekcie działań bojowych oraz TTI - KM tu jak najbardziej się sprawdza! Jeśli zaś twierdzisz, że nie, to masz takie prawo. Niemniej ja w tym momencie proszę, żebyś napisał co w takim razie i dlaczego jest lepsze od [...]

[...] później była krótko capoeira, krav maga u Marcina Michalika, mieszanka styli z judokami, a obecnie od 18 miesięcy trenuje kravke u Krzyśka Sawickiego. Forum śledze od jakiegoś czasu i myślałem że nie bede się wypowiadał tylko po prostu robił swoje na macie, ale słuchając niektórych wypowiedzi, upartych osób ręce opadają.... Najpierw [...]

[...] wysłał bym ci login i hasło niech by tobie zablokowało- inaczej byś krzyczał. Nikomu nie zazdroszczę tego co ma – musiał na to ostro zapracować – jak każdy z nas. Jeśli coś fajnego tworzy – chwała mu za to!!! Ale mnie uczyli – najpierw wysłuchaj i sprawdź potem napadaj . Nie wierzysz??? Podjedź i [...]

[...] ! /SFD/2019/12/16/17b4b64a0fe7481284d0d55f1efd4c62.jpg Plan mam rozpisany z naciskiem na klatkę piersiową i moje tragicznie mięśnie brzucha ;-) Jedno muszę przyznać... jak bardzo mi brakowało takich treningów... ciężkich, z konkretną pompą, mięśnie naładowane do fulla tak można ćwiczyć. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-12-16 20:45:29

[...] a Aldo jest underdogiem 2:1, może faktycznie źle piszę, bo wychodzi, że namawiam do hazardu, ale wiem, że tu niektórzy grają i skoro kilka osób jest pewnych wygranej Aldo jakby to Aldo walczył z Clayem Guidą i akurat ci grają to niech postawią w takim razie dobry hajs. Ja nie jestem taki pewny wygranej Conora, bo mam logiczne myślenie, wiem [...]

[...] a Aldo jest underdogiem 2:1, może faktycznie źle piszę, bo wychodzi, że namawiam do hazardu, ale wiem, że tu niektórzy grają i skoro kilka osób jest pewnych wygranej Aldo jakby to Aldo walczył z Clayem Guidą i akurat ci grają to niech postawią w takim razie dobry hajs. Ja nie jestem taki pewny wygranej Conora, bo mam logiczne myślenie, wiem [...]

[...] na max twoich mozliwosci, Co trening probuj w ostatniej serii atakowac wyzszy ciezar niz na poprzednim treningu dokladajac najmniejsze krazki. - przebieg treningu jak w rozpisce, pierw sila, odpocznij sobie po niej chwile i zaczynasz obwody - sit up to po prostu cwiczenie n brzuch gdzie siadasz z pozycji lezac do siedzacej, mozesz [...]

[...] drabiny 2x(1,2) i 4X(1)=10powt Następnie po wylosowaniu 9 min wykonano rwanie (24kg) poszło =100powt. @Panteon-Właśnie kojarzysz mi się z takim sumiennym rzemieślnikiem - jak MaGor, że nie zważa na nudę i rutynę, tylko robi swoje. Robi to co trzeba zrobić. To tak do końca nie jest. Mi też po jakimś czasie zaczyna się nudzić taki ROP ale po [...]

[...] chciałem się ogolić musiałem to robić na 3 tury, bo po prostu z bólu nie mogłem nawet ustać. Mocno kuleję oraz mam duże problemy z chodzeniem. Waga przed szpitalem 101,1 jak dobrze pamiętam dzisiaj rano 96,9 Dostałem zakaz jakichkolwiek ćwiczeń przez miesiąc. Po około 3 tyg bd wiadomo czy nie ma żadnych komplikacji. Nie wiem czy to przez te [...]

[...] zbyt ambitnie podszedłem do tego tematu, założyłem ze zrzucę 30 kilo o tak bez problemu, wisienką na torcie miała być wygrana w pasibrzuchach. Zamierzyłem że pokaże się z jak najlepszej strony.. i trafiłem na ruchome piaski- fajne określenie, w pełni obrazuje moją obecną sytuacje, im bardziej starasz się coś osiągnąć, im bardziej skupiasz [...]

agle u ciebie wegle stał sie złe i zmiana na fat wyszła na lepsze? Na razie na to wygląda ;-) Wiadomo, trzeba działać tak jak pisze Karpiu, ale na wakacje zalać się jak świnia też mi się nie bardzo widzi %-) Oby do końca wakacji coś kraty było widać, potem już hard masa %-)

Nie, dlaczego? Masę kończyłem jakoś na 5500 kcal, z początku obciąłem od razu tłuszcze do 50g, białko podbiłem na 3g/kg, i reszta kcal była z węgli, które powoli obcinałem, aż na końcu ściąłem tłuszcze prawie do zera. Za mną dzisiaj 2 trening nóg w tym tygodniu. Siady znowu bardzo udane - 10x155kg zaliczone ;-) W dodatku w regresie po dołożneiu [...]

Środa 27.07.2011 Dziś jak w planach dzień na Sali . Dzień z planszą ćwiczeń wolnych hehe Spędziłem na Sali troche ponad 2 h zajmując się głównie : fifalki i salta w tył, do tego troche stania na rekach , ćwiczenia pod koła Tomasa , troche z breakdance itp. Pod wieczór 50 min rozciągania z Lafayem. Odczucia : jestem zadowolony z dzisiejszego dnia , [...]

Jechalem w tramwaju do centrum wszyscy na mnie szpaka chodzbym bym dziwny albo miał biciol jak bąbowiec w centrum okej wsiadam w kolejny tramwaj jade na Gliwice wysiadam ide glowna szukam tej ulicy… nie ma Se mysle pipa wielka :/ szukam dalej znalazłem ulice ale numeracja konczy się na 10 a ja mam dotrzec na 30/3 hm… no nic [...]

Witam, dziś kończe 23 lata, więc postanowiłem wrzucić kilka jakiś tam zdjęć. Od razu pisze, że zdjęcia w pozach lecą do Łukasza, a te z bliska to tak po prostu, żeby pokazać jak to wygląda z bliższej perspektywy. Zdjęcia rano na czczo po aerobach, po wczorajszym dniu HC gdzie wpadło 360g WW , jak widać nie nabiło wcale, bo płaski jestem strasznie. [...]

[...] Ja Wam tego nie zycze, ale wiem po sobie, ze mam mocno zniszczone barki - od pilki recznej (trenuje ja ponad 15 lat) i od silowni okolo 7 lat z przerwami. Wiem jednak to, ze jak w pazdzierniku poprzedniego roku lekarz robil mi usg prawego barku, to powiedzial, ze sie dziwi, iz jeszcze nie mialem robionej artroskopii przy tak zniszczonym barku. [...]

Pewnie dlatego, że tym razem przyjąłem i zaaplikowałem najprostszą koncepcję redukowania, tj. intensywny trening siłowy+stopniowe dodawanie aero/cięcie kcal. Pomijając nowomowę: 1500 kcal i godzinne aero to jest Twoim zdaniem stopniowe ucinanie kcal? Chyba nie przemyślałeś pytania. Podałeś aktualną kalorykę w DNT i pytasz mnie czy jest ona [...]

powodzenia ...acha - nie zebym sie czepial - bo z braku laku dobry kit - ale wszelkiego rodzaju szynki,kilbaski 'sklepowe',itd. traktowalbym ew. jako dodatek (plasterek,dwa) dla smaku niz bazowal na nim caly posilek po pierwsze malo bialka/100g po drugie jakość,jakosc i jeszcze raz jakosc (uwierz mi na slowo - ze najlpeszej jakosci tam miecho nie [...]

[...] Obróbka termiczna suszonych owoców nie powinna wpływać na ich IG (dżemiki robi się właśnie w procesie obróbki termicznej). Orzechy z owocami suszonymi-zawsze i wszędzie (jak w muesli). Tłuszcz z orzechów to tłuszcz nienasycony, czyli O.K. Tylko co z tymi jajkami? Monti pisze, że tłuszcze z jajek nie są take, jak z mięsa, że to [...]